Tipps für gesunde und starke Nägel⁚ Wie man brüchigen Nägeln vorbeugt

Starke und gesunde Nägel sind nicht nur schön anzusehen‚ sondern auch ein Zeichen für allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden.​ Leider sind brüchige Nägel ein häufiges Problem‚ das viele Menschen betrifft.​ Glücklicherweise gibt es jedoch einige Tipps und Tricks‚ um brüchigen Nägeln vorzubeugen und sie zu stärken.​

1. Gute Nagelpflege

Die richtige Nagelpflege ist der Schlüssel für gesunde Nägel.​ Hier sind einige Tipps‚ die Sie beachten sollten⁚

• Halten Sie Ihre Nägel sauber und trocken.​
• Feilen Sie Ihre Nägel regelmäßig in eine natürliche Form‚ um das Risiko von Brüchen zu verringern.​
• Verwenden Sie eine sanfte Nagelbürste‚ um Schmutz und Bakterien zu entfernen.​
• Vermeiden Sie das Abbeißen oder Abreißen von Nagelhaut‚ da dies zu Infektionen führen kann.​
• Tragen Sie bei Bedarf Handschuhe‚ um Ihre Nägel vor chemischen Substanzen und Wasser zu schützen.

2.​ Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit Ihrer Nägel.​ Stellen Sie sicher‚ dass Sie ausreichend Vitamine‚ Mineralien und Proteine zu sich nehmen. Hier sind einige nährstoffreiche Lebensmittel‚ die Ihre Nägel stärken können⁚

• Lebensmittel reich an Biotin wie Eier‚ Nüsse und Hülsenfrüchte.​
• Lebensmittel mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren wie Lachs‚ Leinsamen und Walnüsse.​
• Lebensmittel mit hohem Gehalt an Vitamin E wie Avocado‚ Spinat und Mandeln.
• Lebensmittel mit hohem Gehalt an Eisen wie rotes Fleisch‚ grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte.​

3.​ Feuchtigkeitsspendende Pflege

Brüchige Nägel können auch aufgrund von Trockenheit entstehen.​ Daher ist es wichtig‚ Ihre Nägel regelmäßig mit Feuchtigkeit zu versorgen.​ Hier sind einige Tipps‚ wie Sie Ihre Nägel feuchtigkeitsspendend pflegen können⁚

• Verwenden Sie Nagelöle oder Nagelcremes‚ um Ihre Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen.​
• Massieren Sie das Öl oder die Creme sanft in Ihre Nägel und Nagelhaut ein.​
• Vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch von Nagellackentferner‚ da er die Nägel austrocknen kann.​
• Tragen Sie einen Unterlack auf‚ um Ihre Nägel vor Verfärbungen und Austrocknung durch Nagellack zu schützen.​

4.​ Schutz vor Nagelverletzungen

Verletzungen können zu brüchigen Nägeln führen. Hier sind einige Maßnahmen‚ die Sie ergreifen können‚ um Ihre Nägel vor Verletzungen zu schützen⁚

• Verwenden Sie Handschuhe‚ wenn Sie mit scharfen Gegenständen arbeiten oder Reinigungsmittel verwenden.​
• Vermeiden Sie das Beißen oder Knabbern an Ihren Nägeln‚ da dies zu Brüchen führen kann.​
• Verwenden Sie Werkzeuge wie Nagelknipser und Nagelfeilen vorsichtig‚ um Verletzungen zu vermeiden.
• Tragen Sie bei Bedarf Schutzpolster oder -verbände‚ um Ihre Nägel zu schützen.

Indem Sie diese Tipps befolgen‚ können Sie brüchigen Nägeln vorbeugen und Ihre Nägel gesund und stark halten.​ Wenn Sie trotzdem weiterhin Probleme mit brüchigen Nägeln haben‚ ist es ratsam‚ einen Dermatologen oder Nagelspezialisten zu konsultieren‚ um eine genaue Diagnose und weitere Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten.​